Początkujący kulturyści zazwyczaj marzą o jak najszybszym uzyskaniu takich rezultatów jak wzrost siły i masy mięśniowej oraz poprawa wytrzymałości. Warto jednak pamiętać o tym, że na początku potrzebna jest cierpliwość, natomiast efekty można uzyskać tylko dzięki dobrym treningom.

Dobry trening przebiega zgodne z planem treningowym. Błędem jest przystępowanie do treningów kulturystycznych bez takiego planu. Oprócz określenia celu trzeba wyznaczyć sobie drogę do jego osiągnięcia. W przypadku osób początkujących niezbędna jest pomoc doświadczonego trenera, który jest w stanie dobrać ćwiczenia do kondycji oraz oczekiwań konkretnej osoby. Drugą rzeczą, o której często zapominają młodzi kulturyści, jest rozgrzewka. Niektórzy w ogóle nie wykonują rozgrzewki, natomiast inni ograniczają ją do kilku podskoków, przysiadów i wymachów rąk, nie poświęcając na rozgrzewkę więcej niż 3 minuty. Zarówno jedni, jak i drudzy popełniają poważny błąd. Mięśnie, które nie zostały rozgrzane, są podatne na urazy. Ważne jest to, żeby rozgrzewka obejmowała wszystkie partie mięśni, które mają być trenowane. Nie można zatem wykonywać ćwiczeń angażujących mięśnie ramion i przedramion, jeżeli rozgrzewka ograniczyła się do podskoków i przysiadów, albo polegała na jeździe na rowerku stacjonarnym.

Rozgrzewka powinna być dostosowana do rodzaju treningu. Warto zatem skonsultować się z trenerem, którzy wyjaśni zasady prawidłowego rozgrzewania mięśni przed rozpoczęciem ćwiczeń. Dzięki temu trening będzie bardziej skuteczny, a przede wszystkim bezpieczniejszy.